Piriformis (päronmuskeln)

Är det förmodligen som ställt till min löparkarriär så nu har jag hittat en stretchövning som skall hjälpa. Lusläste nätet om löparhöft och kom fram till vilken muskel det var sen fram med stora Stretchboken - Kristian Berg, Fick använda köksbordet och gösses vad stel jag var och faaaan va ont det gjorde men ont skall med ont förgås eller vad är det man säger.... Hoppas nu verkligen detta hjälper =)
Dagens lilla runda blev blygsamma 5.2 km på drygt 32 minuter.... Men det finns ju inte myckat att sätta in när musklerna ömmar.

// HP

Härliga höst härliga lördag...

Katalogen börjar lida mot sitt slut även denna gång - Skönt !

Igår inhandlades en ny löparjacka som kommer att göra höstjoggningen så mycket bättre/roligare.



Tänk vilket fint väder alla som sprang Åstadsloppet fick, kan känna lite sug men vet att min höft absolut inte hade klarat ett millopp idag =( Försöker stretcha men tycker inte det hjälper.

Iband tänker jag "Är huvudet dumt får kroppen lida" men jag springer ju för att må bättre inte för att få ont.
Jag förstår oxå att jag har haft tur det första 1½ året då jag klarat mig från skador. Men det är svårt att vara tacksam för det nu när jag sitter här och är taggad till tusen för att få springa hela härliga hösten.

♥Ovilligt träningsuppehåll....

Har jag nu haft pga löparhöft... blev förmodligen lite överansträngd i höften när jag sprang Midnattsloppet. Har känt av höften förr vid långpass men då har den gett med sig efter en dag, men den här gången har det hållit i sig drygt en vecka =( Efter att ha läst på lite har jag hittat lite stretchövningar som jag försökt att göra varje dag. Så igår när jag gick ut med sopporna kände jag det där härliga sprittet i benen... äntligen kan man säga. Så imorgon när jag kommer hem från jobbet är det jag som skall ut ! Önskar mig 17 grader varmt klar luft och INGET regn... Har målet på 5km rundan som går att korta av till 3.8 om jag känner av höften, tror det kan vara ganska lagom...

Keep on running =)

Jag kom runt....

men det var inte mer....
21 grader och hög luftfuktighet samt en och annan som stöp i värmen gjorde att de sista 5 km var otroligt jobbiga både fysikt och psykiskt. Men det flytet jag hade de första 5 lätta kilometrarna det vill jag gärna känna igen =) Och den annurlunda upplevelsen att springa på kvällen var jättemysig ! Men det bästa av allt var att jag fick göra resan själv med min sambo, Bara han och jag =). Men Henke tyckte vi skulle ta med några kompisar nästa gång så mitt sällskap är nog inte det bästa.
Idag stog det träning på programmet men jag känner fortfarande av min höft sen i lördags så jag hoppade passet och hoppas jag kan komma igen nästa vecka eller i helgen... Packar iaf ner allt i väskan när jag åker till pappa så får vi se om det är använt när jag kommer hem igen !

// HönaPöna

Åland tur & retur

Tänk att en Ålandskryssning med barnen får en att längta efter ett joggpass när man kommer hem... så blev det iaf. Ett bra pass dessutom. Tack vare min PT cykelkillen Ola. I förra veckan blev det ju äntligen dags för vår första gemensamma runda och då kom han med lite små justeringar på min hållning =D Är ganska van då jag aldrig sträcker på mig är man 1,78 och bara umgås med små människor vill man ju vara där de är....

Så dagens 5:a gick på drygt 30 min snittfart 6min/km inte PB men mycket godkänt efter en låååång resa hem i bil !

// HP